天冷要多吃炖菜，推荐4道砂锅炖菜，营养丰富口感好，滋补又暖身#秋日生活打卡季#霜降过后，冬天的脚步越来越近了，早晚温差加大，一场秋雨一场寒，泛黄的树叶孤零零地随风飘落，天气有“凉爽”逐渐变成了“寒冷”。天气变化，温度降低，我们要注意及时保暖，避免寒气入体，饮食上要多吃滋补暖身，营养丰富的食材，为入冬打好坚实的基础。正值深秋，如果做上一锅热腾腾的砂锅炖...

“阳了”吃什么？推荐6碗面，好吃好做，美味营养，助力康复#头条创作挑战赛#最近很多人“阳了”。这几天吃什么都没有胃口，吃什么都觉得索然无味。那么，“阳了”吃什么好呢？最近我在照顾家人，做饭颇有心得。给大家推荐6款面条，好吃好做，热乎乎有营养，家人爱吃，有助于早日恢复...

十分钟就能搞定的5道炒饭，营养美味，做法简单，懒人必备炒饭，相信大家没少吃，有时煮饭煮多了，或是早上不想早起，又或是一个人的时候，做炒饭是最简单不过了，可以说懒人必备款，厨房新手也能做。蛋炒饭，大家肯定没少吃，不过有时变换一下，配些...

被称为“穷人的肉”的豆类，为什么会成为运动员的新超级食品？这里是爱运动的阿皓同学，第【171篇文章】！全文2000字预计阅读时间2分钟！把阿皓推荐给你身边爱运动的伙伴素食豆制品，让我们一起科学健身不走弯路！豆类泛指所有能产生豆荚的豆科植物。其种类繁多，营养丰富，栽培遍布世界各地。虽然这些食物是素食者的主食，但非素食者也可以从多吃豆类...

鸡蛋这样当早餐，孩子一顿能吃4个，营养很充足，比吃汉堡炸鸡强生活条件好了，孩子的口味也变得挑剔了起来，正常的饭菜往往不好好吃，偏爱吃一些汉堡、炸鸡、薯条之类的，然而这些油炸食品偶尔吃一次还行，吃多了家长难免会担心孩子的健康问题，尤其孩子处...

懒人粘豆包，粗粮多营养高，黏糯适口，早餐吃俩就挡饱最近我们附近的超市搞促销，婆婆一下子买了好多种类的豆子回来，这下可把我愁坏了，因为保存不当的话豆子会很容易生虫子，平时吃黄豆太多也会刺激雌性激素生长，对孩子发育不好，所以综合了一下就除去黄豆，把剩下的种类做成粘豆包吃。我今天分享的粘豆包属于懒人版的水晶粘豆包，另外还有东北的粘豆包也特别好吃。...

无油无糖玉米发糕，早餐吃它营养又健康，手不沾面做法简单昨天晚上睡得晚，孩子们睡前说想要吃发糕，把她们送进房间睡觉，我又回到厨房拌面糊，准备做发糕，一不小心就过了12点，想要早餐省事，就得晚上准备好，一桌营养美味的早餐背后，有做早餐的妈妈或爸爸的辛苦付出，是珍惜哦！今天做的这款发...

17种汤面的做法，营养美味，学会了再也不用下面馆！一碗热汤面用料:挂面粗细，多少看个人喜好；葱；蒜一瓣；香菜看个人喜好；小红泰椒1-2个；芝麻香油；色拉油；白胡椒粉；生抽2勺；醋1勺；盐酌情而定做法:葱，香菜，辣椒，蒜，胡椒粉，芝麻香油都放到碗里加热一勺油，泼油...

芸豆和它一起炒，营养全易消化，鲜嫩翠绿又入味，全家大小都爱吃芸豆和它一起炒，营养全易消化，鲜嫩翠绿又入味，全家大小都爱吃。春夏交替的季节里，新鲜的时令蔬菜越来越多了，除了包菜、莴笋、生菜、土豆这些上市已久的蔬菜，又多了很多新上市的蔬菜，比如黄瓜、西红柿、茄子、豆角、芸豆等等，这些蔬菜都是当季时令蔬菜，既新鲜又营养，其...

农村的杂粮煎饼，老厨师教你做，有粗有细，全家人的早餐营养担当我是阿飞，每天都有几道家常菜分享给你，关注带你领略四海八荒舌尖上的美食~【杂粮煎饼#美食测评团#，粗粮细粮的完美搭配】▲21世纪随着人们追求更健康更养生的生活方式，全民饮食养生开...

奶豆防疫期孩子怎么吃？青少年营养健康六大指导建议收好近日，国家卫生健康委办公厅发布了《新冠肺炎疫情期间儿童青少年营养健康指导建议》，疫情期间如何均衡营养？赶紧收藏！新冠肺炎疫情期间儿童青少年营养指导建议儿童青少年正处在生长发育和行为形成的关键期，长时间居家生活会对他们的身心健康产生一定影响。为保证新冠肺炎疫情期间儿童青少年营养均衡和身体健康，现提出以下营养健康指导建议。一、保证食物多样疫情...

10万豆友收藏的凤尾虾做法，你还不会做？凤尾虾，土豆与鲜虾的搭配，加入黄油的调味，嗯～味道不是一般的好。女儿说吃出了餐厅大厨手艺的味道。哈～～～ByByu_98用料做法步骤1、土豆切片上锅蒸熟。2、蒸土豆的时候我们把虾处理好，虾去头，去虾线，头部向下数第二节，用牙签挑出虾线，轻轻一拽整条虾线就出来了，虾壳剥掉留下尾巴。3、用料...

9种营养主食的做法，学会了天天换样吃，保证一周不重样在中国人的餐桌上，主食的地位是无可取代。从最简单的一粥一饭，到现炸的油条，再到各式点心，中国人对主食的创新从来不缺想象力。我们每天都在研究和制作各种各样的食物来吃，见面会问吃了吗？吃得好吗？吃的什么？貌似我们每天都在吃、吃、吃中度过，吃了成了一种交际，也成了一...

「香兰教程」宝宝磨牙棒，三种食材就搞定，营养健康的宝宝零食前几天香兰老师直播的时候，直播间就有小伙伴在询问磨牙棒的制作方法，想到很多朋友都是宝妈，磨牙棒应该对很多人都比较实用，所以今天特地写一写磨牙棒的制作方法，香兰老师也是实...

万物皆可咖喱这样做实在太美味，碗盘都要舔干净对于我家老大来说，咖喱的诱惑分分钟都抵挡不住。鸡块、排骨、五花肉，都给咖过，每次我嫌弃的看着他肚子上的肉肉，都会回我一句“下次只给我咖蔬菜”，在老大的眼里，万物皆可咖喱。用料做法步骤1、土豆和胡萝卜切滚刀块，洋...

早餐豆浆这样做，营养丰富口感细腻，不用过滤直接喝，味道好极了早餐经常会做的除了粥，就是豆浆，相对于米粥来说，豆浆做法简单，食材丰富，营养均衡，更让偏爱一些，所以家里备了不少的做豆浆的食材，不仅早餐会做，有时候晚餐也会给自己单独做一杯。制作早餐豆浆的黄豆或黑豆等豆类，最好是浸泡过的，泡过的豆子体量大，打出来的豆浆口感也更好，所以平时我都会用保鲜盒泡一些豆类放在冰箱里，想做豆浆的时候随时随出来就能用。...

营养早餐第267期，小时候常吃的糯米饭团，粘糯咸香，真营养大家好，我是Allie,美好的一天从营养早餐开始，吃好早餐，一整天都精力充沛。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，低油低盐、清淡饮食，这是我多年的习惯，希望和朋友们一起吃出健康、吃出美丽、吃出好身材！小时候，爸爸妈妈都很忙，没时间给我做早餐，他们每天都会给我零花钱让我自己买着吃，我...

有了老厨师亲授的这十大烹鱼技巧，就不怕做不出美味的鱼汤了！1-鱼肉去腥味鱼肉去腥有9种方法1、把鱼破肚以后用温水把鱼多洗上两遍。但是一定要记住是温水千万不要用烫的水。2、把鱼泡在一个盆子中，然后往水中放入花椒...

这七种早餐主食我家经常做，简单方便营养健康，接地气更美味经常有小伙伴留言说早餐不知道吃什么，尤其是主食，其实每天我都在晒我家的早餐搭配，每餐都有主食供参考，简单易做都常见！我做早饭比较喜欢一些简单省事，好吃好做的主食，有空的话我会提前做一些面包或蛋糕，或者蒸一些馒头花卷等面食，没时间的话也可以做一些快手...

想吃芝麻薄饼不用买，筷子一搅，大碗一扣，又香又脆，营养又解馋芝麻薄饼,是一道由芝麻、面粉制作的美食，它香脆可口，很多人都喜欢吃，一般我们都是用烤箱来做，今天厨娘分享给大家一个简单又好吃的芝麻薄饼的做法,，不用烤箱，不放一滴水和油，这样做的芝麻薄饼，营养健康，吃起来又香又脆!喜欢的朋友记得关注+转发收藏+评论!谢谢...

想吃纯素馅的包子，这5款馅料一定要收藏好，鲜嫩营养，老少皆宜包子是我们生活中常见的面食，可荤可素，鲜香美味，南北双方都有各自的包子做法，南京人喜欢吃小笼包，皮薄料足、鲜香美味，开封有灌汤包，吃法秘诀是“先开窗，后喝汤，一口吞，满口香”，到了山东地区，就流行吃家庭大包了，暄软好吃。北方的家庭大包...

壹粉食堂|家常美味轻松做！自制鸡蛋卷饼，把营养和美味卷起来互动编辑王雪飞营养丰富有菜有肉才好吃1月8日，情报员“露珠1349”向齐鲁晚报官方客户端齐鲁壹点情报站发来一则美食情报，饭要吃好，才能提高免疫力。这次分享一款营...

热天吃上这样一碗麻酱面，香辣过瘾，营养美味，太舒服了今天我们就做一道香辣过瘾，营养美味的麻酱面。首先我们需要准备的材料有:①、面条500g②、葱蒜各适量（洗净，切成末备用）③、盐，白糖，生抽，陈醋，芝麻酱，辣椒面，各适量④、黄瓜一节（洗净，切成细丝备用）⑤、...

糯米、糙米、黑米和大米，最应该选择哪种主食？糖尿病人群要注意米饭是常见的主食之一，尤其是现代人的生活，物质基础提升了，人们更追求口感好的大米，它可谓是百搭食材。但大多数人只在意口感，却忽略了每日摄入的营养。对于被确诊为糖尿病的患者，并不建议大家长期食用大米饭，其碳水...

这才是鱿鱼最好吃的做法，爽脆香辣，营养美味，喜欢的快收藏起来第一步：把蒜拍一下切成沫，小米辣切圈，青红辣椒切圈，鱿鱼清洗干净，把内脏处理干净，再把外面的皮拔掉，去掉鱿鱼的眼睛，再用刀切条，第二步：锅中烧水，加点料酒，水开后，把鱿鱼放入焯水一遍，一分钟后控水捞出，注意，不要焯水太久，时间久了鱿鱼口感就不好吃了。热锅烧油，油温6成热把鱿鱼放入炸一下（盖上锅盖，防止溅油伤到人）炸30秒后控油...

湿炒牛河、牛肉丸汤，真的好吃又营养吗？每年春节回家必吃的美食之一——牛肉粿和牛肉丸汤。其实，平常在广州或深圳，每次去牛肉火锅店，不想打火锅时，也是点这对经典组合。它们吃起来美味自然不用说，营养有吗？作为营养师，今天就和大家聊聊这个话题。牛肉粿：牛肉粿可以说是日常叫法，点菜时通常会有湿炒牛河和干炒牛河，两种让我们选，个人更喜欢湿炒牛河。做法不难，在家就可以炒，做法估计很不专业，但是就是好...

牛奶营养高，但孩子不喜欢喝？教你做成牛奶小方，孩子爱吃又营养孩子在成长期的时候是需要补充营养，这样才能够帮助孩子提高免疫力，少生病，让孩子长得更强更壮，所以在平时就要多吃一些营养的食物，比如说鸡蛋，牛奶等，但是在我们的生活中，还是有一些孩子不喜欢喝牛奶的，如果孩子不喜欢喝牛奶的话，其实我...

自制炸鸡汉堡，最轻松的做法，营养美味，儿子一口气吃两个自制炸鸡汉堡，最轻松的做法，营养美味，儿子一口气吃两个孩子在家上课第20天，给他准备早午餐，老师和家长点赞无数因为疫情的原因，最近孩子一直在家里上课，周一到周五的午餐就需要我给他提前准备好。家里没有老人在，只能这样让他自己待在家里了，就是每天主内午餐很让人头疼啊，班里很多孩子家长也和我家这样的情况差不...

薯片也可以在家自己做，又香又脆，比外面买的还好吃，营养又健康两个月的暑假，孩子们除了每天在家做暑假作业，家里还要随时准备各种各样的零食，差不多隔个两三天就要去超市采购一大袋，其中还有很大一部分是膨化食品，这类食品虽然没有营养，但孩子却爱吃，总不能禁止，偶尔还是会买一些，其实有些零食也可以在家自己做...

花生是骨质疏松、癌症的“发物”？花生的营养比你想象的丰富自从听说花生会导致骨质疏松和肿瘤扩散后，蒋家便再也没有出现过花生了。事情是这样的，曹家婆听说吃花生是发物，会导致出现骨质疏松还有肿瘤，然后就禁止家里人吃任何关于花生的东西，这次去女儿家玩，还劝说女儿也不要吃花生，但是女婿听到她的说法很不高兴，觉得她腐朽，没有文化。曹家婆听到女婿的话花生，很...